Er du træt af, at stress er din fjende og frarøver dig din søvn? Få tre bud på løsningen her
Hvad skal du gøre, når du er stresset? Skal du ignorere det, søge hjælp eller findes der en metode, som kan gøre dig i stand til at leve med stress i din hverdag? Det kan du blive klogere på i dagens anbefalede indhold.
Koncentrationsbesvær. Hukommelsessvigt. Nedsat energi. Det er nogle af symptomer på, at du får for lidt søvn. Det kan skyldes, at du er stresset. Og hvad gør du så? Nogle mener, at du bare skal tage en fridag og få sovet igennem. Andre vil sige, at stress er en del af det at være voksen.
Hvis du oplever symptomer på stress, synes jeg, du skal bruge tid på at lytte, se og læse dig igennem dagens anbefalede indhold. Det er nemlig udvalgt til dig, der gerne vil have redskaber til en bedre søvn og samtidig gøre stress til din ven i hverdagen.
Derfor kan du have svært ved at falde i søvn
Føler du dig ofte udmattet, når du vågner? Og har du svært ved at falde i søvn, fordi tanker om morgendagens præsentation myldrer i dit hoved? Det kan skyldes søvnløshed. Og i så fald vil jeg anbefale dig at tilgå netop dette indhold.
I dette afsnit af Netflixserien ”Headspace Guide to sleep”, gør guiden Eve dig klogere på, hvad søvnløshed er, og hvad du kan gøre ved det. Gennem rolige illustrationer fortæller hun os, at over hver tredjedel af alle voksne lider af søvnløshed, og at det opleves forskelligt fra person til person.
Du kan se afsnittet her.
Gør stress til din ven
En undersøgelse foretaget på 30.000 voksne i USA viste, at de stressede personer havde 43 procent forhøjet risiko for at dø end de, der ikke havde oplevet at være stresset.
Det interessante ved undersøgelsen var dog, at det kun gjaldt de, som oplevede stress som noget negativt. Oplevede personerne ikke stress som noget skadeligt, var der ingen forhøjet risiko for at dø.
Undersøgelsen fik sundhedspsykologen Kelly McGonigal til at gøre op med den måde, hun før underviste i stress. Nu ville hun i stedet se stress som sin ven frem for sin fjende. I denne Ted Talk fortæller hun, hvordan vi skal lære at arbejde sammen med vores stresssymptomer og gøre dem nyttige i vores hverdag.
Du kan se afsnittet her.
Sådan kan stress se ud
Er du i tvivl, om du er stresset? Og synes du det er svært at bedømme, hvornår du skal søge professionel hjælp? Så er dagens sidste anbefalet indhold for dig.
Det kan også være, du har en kollega, som virker mere irritabel og energiforladt, end personen gjorde for blot et par måneder siden. I så fald synes jeg, du skal sende dette indhold videre til vedkommende.
I artiklen ”symptomer på stress”, gør Falck dig klogere på, hvordan stress konkret kan fremtræde og hvilken hjælp du eller din kollega kan få for at bekæmpe det.
Du kan læse artiklen her.
