Stresset? Her får du erhvervspsykologens bedste råd til at håndtere sygemeldinger
Stressforløb afhænger i høj grad af håndteringen. Her får du erhvervspsykologens bedste råd til at få medarbejderen godt tilbage på arbejdspladsen.
Stress er hvert år skyld i halvanden million fraværsdage i Danmark.
Det rammer forskelligt fra person til person, men forløbet afhænger også af, hvordan det håndteres.
Det fortæller erhvervspsykolog Emilios Gogne fra Sygedagpengehuset i Aalborg, som vi tidligere har portrætteret her på Vigeur:
I artiklen her deler han sine bedste råd til at forebygge og håndtere sygemeldinger med stress – både som medarbejder og arbejdsgiver.
Før sygemeldingen: Hvad kan man gøre for at komme stress i forkøbet?
”Stress kan snige sig ind på os, uden vi egentlig er bevidste om symptomerne.
Derfor skal vi tage det alvorligt, hvis vi oplever små ændringer – enten fysisk, psykisk eller i adfærden. Det kan for eksempel være hovedpine eller mavesmerter, humørændringer, indesluttethed eller øget fravær.
Stress kan snige sig ind på os, uden vi egentlig er bevidste om symptomerne. Derfor skal vi tage det alvorligt, hvis vi oplever små ændringer – enten fysisk, psykisk eller i adfærden.
Selvom det kan føles grænseoverskridende, er det en god idé at tale med din arbejdsgiver om følelsen af stress. Ofte kan der findes en løsning, inden det ender med en sygemelding, og det er selvfølgelig bedst for alle parter. For eksempel ved, at du fritages for bestemte opgaver i en periode.
Er du i tvivl om din tilstand, kan du også opsøge din egen læge – og både som medarbejder og arbejdsplads kan du søge råd og vejledning hos dit jobcenter.
Her kan der henvises til et stresshåndteringskursus eller støttende samtaler ved en psykolog.”
Under sygemeldingen: Hvordan bør man agere som arbejdsgiver og medarbejder under en sygemelding?
”Som arbejdsgiver må du ikke presse på – men det er en god idé at holde kontakten med din sygemeldte medarbejder.
I en periode med stress kan katastrofetanker nemt komme til at fylde. Derfor er det vigtigt, at medarbejderen ikke er i tvivl om, at arbejdspladsen ønsker at fastholde vedkommende. På samme måde hjælper det kollegaerne at vide, at arbejdspladsen arbejder på at fastholde den sygemeldte medarbejder, så der ikke opstår usikkerheder.
Jo mere åbenhed der er om situationen, jo bedre kan arbejdspladsen foretage de nødvendige justeringer, som kan hjælpe medarbejderen. Og jo mere kontakt der er, des nemmere er det også for vedkommende at træde ind over dørtrinet til arbejdspladsen igen.
I en periode med stress kan katastrofetanker nemt komme til at fylde. Derfor er det vigtigt, at medarbejderen ikke er i tvivl om, at arbejdspladsen ønsker at fastholde vedkommende.
Når der er overskud til det, bør I i fællesskab lægge en god plan for den gradvise tilbagevenden. Her tilbyder jobcenteret også en rundbordssamtale, hvor I sammen kan få rådgivning.”
Efter sygemeldingen: Hvad skal man være opmærksom på, når medarbejderen vender tilbage til arbejdspladsen?
”Først og fremmest er det vigtigt at være opmærksom på de faldgruber, som oprindeligt førte til sygemeldingen.
At I har fået lavet nogle gode aftaler på forhånd, og at begge parter overholder dem – også selvom medarbejderen føler sig helt ovenpå. Ellers er det nemt at falde tilbage i de gamle rutiner.
I har også stadig mulighed for at få råd og vejledning hos jobcenteret, selvom medarbejderen er raskmeldt. Det mest simple råd er dog, at du som medarbejder er tålmodig med at komme tilbage i fuld funktion.
Stresssymptomerne kan godt være til stede i starten, men de aftager gradvis – og her må du ikke gå for hurtigt frem. Så hellere prioritere lystbetonede aktiviteter i fritiden, der kan give dig god energi.”
